Pencegahan Pra Diabetes Agar Tidak Bertambah Parah

Diabetes adalah penyakit kronis yang sangat serius yang diderita oleh jutaan orang di seluruh dunia.

Jika Anda menderita diabetes dan gagal mengendalikan kadar glukosa darah Anda, kemungkinan besar Anda akan mengalami satu atau lebih kondisi medis serius, seperti penyakit jantung, gagal ginjal dan saraf yang rusak di antara banyak lainnya.

Pra-diabetes adalah suatu kondisi di mana kadar glukosa darah Anda lebih tinggi daripada seharusnya tetapi tidak terlalu tinggi sehingga Anda didiagnosis menderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa hingga 70% orang dengan pra-diabetes terus mengembangkan diabetes tipe 2 penuh.

Tapi ini berarti 30% berhasil menghentikan perkembangan diabetes sebelum menjadi penyakit kronis. Jadi, jika Anda telah didiagnosis sebagai pra-diabetes, mengembangkan diabetes full-blown tidak bisa dihindari.

Anda tidak dapat mengubah perilaku masa lalu Anda, usia atau gen Anda, tetapi Anda dapat mengubah gaya hidup Anda ... bagaimana Anda tidak menyukai diri sendiri dan apa yang Anda makan dan minum.

Bagaimana sistem pencernaan Anda bekerja

Makanan yang Anda makan sebagian besar merupakan kombinasi dari karbohidrat, protein dan lemak dalam berbagai proporsi. Sepotong daging, misalnya, mengandung sebagian besar protein dan lemak. Sayuran seperti kentang mengandung banyak karbohidrat.

Ketika Anda mencerna sedikit makanan, dipecah menjadi komponen utama ... karbohidrat, protein dan lemak. Komponen ini kemudian dipecah lebih jauh ke dalam sistem pencernaan Anda dan dilepaskan ke aliran darah Anda yang membawa mereka ke sekitar tubuh Anda.

Energi Anda berasal dari glukosa. Glukosa hanyalah gula sederhana. Tapi itu sumber utama energi tubuh Anda.

Kebanyakan glukosa berasal dari mencerna gula dan pati karbohidrat yang Anda dapatkan dari makanan seperti nasi, pasta, biji-bijian, roti, kentang, buah-buahan dan beberapa sayuran. Glukosa yang dihasilkan oleh pencernaan di perut Anda diserap ke dalam aliran darah Anda yang membawanya ke sel tubuh Anda.

Glukosa adalah bahan bakar untuk sel Anda ... itu memberi kekuatan pada gerakan, pikiran, dan hampir semua hal lain yang Anda lakukan.

Untuk menyalakan sel Anda, glukosa harus masuk ke dalamnya. Itu hanya bisa dilakukan dengan bantuan insulin.

Insulin adalah hormon (sejenis bahan kimia). Ini diproduksi oleh pankreas Anda. Pankreas melepaskan insulin ke aliran darah Anda dimana ia bergerak mengelilingi tubuh Anda dan bertemu dengan glukosa pada perjalanan yang sama. Tujuan insulin adalah untuk memungkinkan glukosa memasuki sel Anda.

Untuk melakukan ini, insulin menempel pada reseptor di permukaan sel. Hal ini menyebabkan membran sel membiarkan glukosa memasuki sel. Sel kemudian bisa menggunakan glukosa sebagai bahan bakarnya.

Sistem glukosa-insulin ini harus bekerja dengan baik jika Anda harus sehat.

Jika insulin tidak melakukan tugasnya 'membuka pintu sel' untuk glukosa, glukosa tidak akan bisa masuk ke sel ... dan sel akan kehabisan bahan bakar.

Diabetes adalah suatu kondisi di mana sistem insulin glukosa tidak berfungsi dengan benar.

Ada dua jenis diabetes utama: (a) tipe 1 dan (b) tipe 2. Lebih dari 90% penderita diabetes memiliki diabetes tipe 2.

Pada diabetes tipe 1 pankreas tidak menghasilkan insulin atau, paling banter, sangat sedikit. Tipe 1 tidak bisa disembuhkan. Satu-satunya cara penderita diabetes ini dapat bertahan adalah dengan mengambil suntikan insulin secara teratur.

Pada diabetes tipe 2, pankreas memang memproduksi insulin yang dilepaskan ke dalam aliran darah. Tapi ketika insulin tiba di sel, masalah itu melekat pada reseptornya. Jadi tidak bisa menginduksi membran sel untuk membuka dan membiarkan glukosa masuk ke dalam sel.

Resistensi insulin adalah kondisi dimana insulin tidak mampu menempel pada reseptor sel.

Bayangkan sebuah kunci mencoba meluncur ke kunci di pintu. Jika kunci macet ... katakanlah, dengan sedikit permen karet ... kunci tidak bisa masuk Tidak ada yang salah dengan kuncinya dan tidak ada yang salah dengan kunci. Tapi sebelum kunci bisa masuk, kunci harus dibersihkan.

Salah satu alasan utama resistensi insulin adalah memiliki 'pintu' sel yang penuh dengan lemak. Satu-satunya cara untuk 'unjam' mereka adalah untuk menghilangkan semua lemak sejauh mungkin dari makanan Anda selama empat sampai enam minggu (paling tidak) sampai reseptor sel bebas dari lemak.

Jadi, apa yang harus Anda lakukan untuk mencegah diabetes tipe 2 berkembang dari pra-diabetes hingga kondisi kronis yang penuh sesak ... dengan risiko serangan jantung, stroke, kebutaan, transplantasi ginjal, amputasi kaki, dan kondisi mengerikan lainnya?

Ubah gaya hidup Anda dengan menggunakan:
  • Latihan, dan
  • Diet
Berikut adalah 12 hal yang dapat Anda lakukan:
[1] Hindari perilaku tidak aktif

Gaya hidup tidak menetap adalah tempat Anda duduk hampir setiap hari dan melakukan sedikit aktivitas fisik. Hubungan antara perilaku tidak menetap dan risiko diabetes terbukti dengan baik.

Analisis terhadap hasil dari 47 penelitian menemukan bahwa orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk melakukan perilaku tidak menetap (misalnya, pekerja kantoran) memiliki risiko 91% terkena diabetes.

Jika Anda bekerja di kantor, ada beberapa cara untuk mengubah kebiasaan tidak aktif Anda:
  • Berdirilah dari mejamu dan berjalanlah selama beberapa menit setiap jam.
  • Berdiri bukan duduk saat berbicara di telepon.
  • Naik tangga bukan lift.
  • Taman jauh dari supermarket sehingga Anda harus berjalan jarak yang baik untuk masuk ke dalam.
  • Pergi untuk berjalan-jalan di malam hari (mudah jika Anda memiliki anjing).
Cara terbaik untuk membalikkan kecenderungan menetap adalah melakukan tindakan spesifik yang dapat Anda lakukan setiap hari.
[2] Dapatkan banyak latihan

Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik meningkatkan sensitivitas insulin sel ... saat Anda berolahraga, kurang insulin diperlukan untuk memungkinkan glukosa darah Anda masuk ke sel Anda.

Banyak jenis aktivitas fisik mengurangi kadar glukosa darah pada orang dewasa pra-diabetes yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan ... termasuk latihan aerobik, latihan kekuatan dan latihan interval intensitas tinggi.

Satu studi pra-diabetes menunjukkan bahwa latihan dengan intensitas tinggi meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 85% ... sementara latihan yang cukup intens meningkatkannya lebih dari 50%. Tapi efek ini hanya terjadi pada hari-hari dimana mereka benar-benar berolahraga.

Studi lain menemukan bahwa untuk memperbaiki respons insulin pada pra-penderita diabetes, mereka perlu membakar setidaknya 2.000 kalori seminggu melalui latihan ... tapi itu tidak terlalu sulit dilakukan jika Anda memutuskan untuk melakukannya.

Caranya adalah dengan menemukan aktivitas fisik yang Anda nikmati dan bisa lakukan secara teratur, lalu tempelkan untuk itu untuk jangka panjang.

[3] Berhenti merokok

Selain kanker paru-paru, payudara, prostat, kolon, esofagus dan saluran pencernaan, serta penyakit paru-paru dan penyakit jantung, penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang kuat antara merokok (dan paparan terhadap asap rokok bekas) dan diabetes tipe 2.

Merokok meningkatkan risiko diabetes sebesar 44% perokok rata-rata dan 61% pada perokok berat (lebih dari 20 batang sehari), dibandingkan dengan non-perokok menurut meta-analisis dari beberapa penelitian yang mencakup lebih dari satu juta perokok.

Tapi berhenti mengurangi risiko ini dari waktu ke waktu, tidak segera.

Sebuah studi tentang perokok laki-laki setengah baya menunjukkan bahwa lima tahun setelah berhenti dari risiko terkena diabetes berkurang sebesar 13% dan setelah 20 tahun sama dengan orang-orang yang tidak pernah merokok.

[4] Menurunkan berat badan

Mayoritas orang yang menderita diabetes tipe 2 kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, orang dengan pre-diabetes cenderung memiliki lemak visceral ... yaitu mereka membawa kelebihan berat badan di sekitar organ tengah dan perut seperti hati.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan lemak viseral meningkatkan resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes secara signifikan. Resiko ini bisa dikurangi dengan menurunkan berat badan, terutama di sekitar tengah.

Satu studi terhadap lebih dari 1.000 orang menemukan bahwa untuk setiap kilogram (2,2 lbs) yang hilang, risiko diabetes berkurang sebesar 16%. Studi ini juga menemukan bahwa pengurangan risiko maksimal adalah 96%, yaitu kehilangan 6 kilogram (13,2 lbs).

Ada banyak cara sehat untuk menurunkan berat badan ... olahraga ... diet.

Anda memiliki banyak pilihan makanan untuk dipilih: Mediterania, paleo, rendah karbohidrat, vegetarian. Yang terbaik, mungkin, adalah diet Mengalahkan Diabetes.

[5] Kurangi lemak dalam makanan Anda

Seperti yang sudah Anda ketahui, penyebab utama diabetes tipe 2 adalah lemak yang memicu reseptor di sel otot Anda, sehingga insulin tidak dapat membuka membran sel untuk memungkinkan glukosa masuk. "Obatnya" adalah membuka blokir reseptornya.

Karena Anda pra-diabetes, kemungkinan besar lemak sudah mulai menyerap reseptornya. Anda dapat membuka blokir reseptor dengan meminimalkan lemak yang Anda konsumsi dalam makanan Anda.

Untuk meminimalkan lemak yang Anda makan:
  • Pastikan bahwa kurang dari 10% energi dalam makanan yang Anda makan berasal dari lemak (baca labelnya), dan
  • kurangi konsumsi daging, telur dan produk susu sebanyak mungkin, dan fokus pada makanan berdasarkan tanaman (buah dan sayuran).
Sesederhana itu

[6] Kurangi karbohidrat olahan yang Anda makan

Karbohidrat olahan adalah gula halus dan produk biji-bijian yang telah digiling. Proses ini menghilangkan serat makanan, vitamin, dan mineral dari biji-bijian.

Contoh karbohidrat olahan meliputi gula putih, gula pasir, sirup jagung fruktosa tinggi dan sebagainya, serta tepung putih, nasi putih, pasta putih dll. Ini dicerna lebih cepat daripada karbohidrat yang tidak dimurnikan.

Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi gula atau karbohidrat olahan lainnya dan risiko diabetes.

Sebagai contoh, sebuah analisis yang mengamati 37 studi menemukan bahwa orang dengan konsumsi tertinggi karbohidrat olahan 40% lebih mungkin terkena diabetes daripada mereka yang memiliki asupan terendah.

Ini karena gula sederhana dan karbohidrat olahan dicerna dengan sangat cepat dan diserap dengan cepat di aliran darah. Hal ini menyebabkan lonjakan tingkat glukosa dalam darah Anda.

Tapi, karena Anda pra-diabetes, sel-sel tubuh Anda resisten terhadap tindakan insulin. Akibatnya lonjakan glukosa merangsang pankreas Anda untuk menghasilkan lebih banyak insulin.

Seiring waktu, ini menyebabkan kadar glukosa darah dan insulin yang lebih tinggi dan lebih tinggi dalam darah Anda sampai Anda mengalami diabetes secara penuh.

Untuk menghindari hal ini, Anda perlu berhenti memasukkan gula ke dalam teh dan kopi, dan berhenti minum soda dan minuman manis lainnya.

Anda juga perlu mulai mengonsumsi makanan alami seperti biji-bijian, kacang polong, buah-buahan, dan sayuran mentah, yang semuanya merupakan sumber utama untuk karbohidrat yang tidak dimurnikan.

[7] Konsumsilah makanan berserat tinggi

Serat pangan adalah bagian makanan nabati yang tidak dapat dicerna. Ada dua jenis serat dan banyak mengkonsumsi kedua jenis ini sangat penting untuk mencegah pra-diabetes berubah menjadi varietas yang banyak.

Serat larut adalah serat yang larut dalam air untuk membentuk bahan seperti gel yang kental sehingga memperlambat laju makanan diserap, mengurangi kemungkinan lonjakan glukosa darah yang tiba-tiba.

Serat yang tidak larut tidak bisa larut dalam air tapi menyerap air yang membuat tinja Anda lebih besar, mengurangi perjalanannya. Ini juga terkait dengan pengurangan glukosa darah tapi cara kerjanya tidak jelas.

Sumber utama serat larut adalah ... kacang-kacangan (kacang-kacangan, kacang polong, dll) ... biji-bijian (gandum, gandum hitam dan jelai) ... sayuran seperti brokoli, wortel dan artichoke ... sayuran akar seperti ubi jalar bawang ... dan bagian dalam beberapa buah seperti plum, plum, buah beri, pisang, apel dan pir.

Serat yang tidak larut kebanyakan ditemukan di ... biji-bijian ... gandum dan dedak jagung ... kacang-kacangan dan biji-bijian ... kulit kentang ... biji rami ... buah seperti alpukat dan pisang ... beberapa kulit seperti pada tomat ... dan sayuran seperti kacang hijau, kembang kol, cukini (zucchini) dan seledri.

Beberapa tanaman mengandung sejumlah besar serat larut dan tidak larut. Konsumsilah banyak sayuran dan buah dan Anda akan mendapatkan cukup serat untuk mencegah diabetes pra-kembang Anda berkembang menjadi diabetes.

[8] Minimalkan asupan makanan olahan Anda

Makanan olahan, seperti bacon, sosis, paté, salami, serealia sarapan, keju, sayuran kaleng, roti, makanan ringan gurih (keripik, roti sosis, kue dan pasties), kue dan biskuit, makanan microwave dan sebagainya, penuh dengan minyak. , menambahkan lemak, menambahkan gula, biji-bijian halus dan berbagai macam aditif.

Makanan olahan terkait dengan segala macam masalah kesehatan, termasuk diabetes. Satu studi menemukan bahwa makanan berkualitas rendah yang tinggi dalam makanan olahan meningkatkan risiko diabetes sebesar 30%.

Jadi untuk mencegah diabetes Anda berkembang menjadi diabetes kronis, Anda perlu mengurangi makanan olahan. Makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan makanan nabati lainnya.

[9] Batasi ukuran porsi

Begitu makanan menyentuh perut Anda, semuanya mulai dicerna sekaligus.

Dengan demikian, yang tidak mengejutkan, makan terlalu banyak pada satu duduk telah terbukti menyebabkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi pada orang yang pra-diabetes.

Studi dua tahun terhadap pria pra-diabetes menemukan bahwa mereka yang mengurangi jumlah makanan yang mereka makan dalam satu kali makan mempunyai risiko 46% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang terus makan dalam jumlah besar.

Studi lain tentang penderita diabetes kembali menyimpulkan bahwa mereka yang mempraktikkan kontrol porsi menurunkan kadar glukosa darah dan insulin mereka secara signifikan setelah 12 minggu.

Jadi, untuk mencegah timbulnya diabetes, Anda perlu mempraktekkan porsi kontrol.

[10] Minum banyak air, kopi dan teh

Air ... banyak itu ... harus menjadi minuman utama Anda.

Menempel dengan air hampir sepanjang waktu berarti Anda akan menghindari minuman yang mengandung gula, pengawet dan bahan lain yang patut dipertanyakan.

Sebuah studi observasional besar terhadap 2.800 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari dua porsi minuman bergula manis sehari memiliki peningkatan risiko pengembangan LADA 99% dan berisiko 20% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Lada, diabetes autoimun laten pada orang dewasa, adalah bentuk diabetes tipe 1 yang terjadi pada orang berusia di atas 18 tahun.

Beberapa penelitian menemukan bahwa peningkatan konsumsi air (sebagai lawan untuk meningkatkan jumlah soda atau jus buah yang Anda konsumsi) menyebabkan kontrol glukosa darah dan respons insulin yang lebih baik.

Satu studi selama 24 minggu, misalnya, menunjukkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang mengganti soda diet dengan air sebagai bagian dari program penurunan berat badan mengalami penurunan resistensi insulin dan kadar glukosa darah dan insulin yang rendah setelah puasa.

Jadi minum banyak air putih, minimal 2 sampai 4 liter, sehari untuk menghentikan diabetes berkembang.

Pastikan Anda menghindari minuman soda dan minuman berenergi gula. Sebagai gantinya, saat Anda membutuhkan pick up atau penguat energi, pergilah minum kopi atau teh.

Kopi dan teh mengandung polifenol, antioksidan yang bisa melindungi dari diabetes. Teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan unik yang telah terbukti dapat mengurangi pelepasan gula darah dari hati dan untuk meningkatkan sensitivitas insulin.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebanyak 8 sampai 54%. Penurunan risiko terbesar terlihat pada mereka yang paling banyak minum.

Analisis beberapa penelitian, termasuk teh dan kopi, menemukan hasil yang serupa. Kajian ini juga menunjukkan bahwa risiko terkena diabetes berkurang paling banyak pada wanita (dari semua ukuran) dan pria dengan kelebihan berat badan.

Jadi banyak air, teh dan kopi untuk pra-diabetes yang ingin menghindari diabetes.

[11] Ambil suplemen gizi harian

Istilah suplemen gizi mencakup nutrisi mikro seperti vitamin, mineral diet dan asam lemak.

Vitamin sangat penting untuk kesehatan. Semua vitamin termasuk dalam salah satu dari dua kelompok utama ... larut dalam air atau larut dalam lemak.

Larut air ... adalah semua vitamin B plus vitamin C. Vitamin ini tidak tersimpan dalam tubuh Anda dan Anda menyingkirkan kelebihan kuantitas dalam urin Anda. Dengan demikian mereka tidak dapat membangun sampai tingkat racun dalam tubuh Anda.

Lemak-larut ... adalah vitamin A, D, E dan K. Untuk menyerap vitamin ini, Anda memerlukan sedikit lemak dalam makanan Anda. Setiap jumlah berlebih disimpan dalam lemak tubuh Anda sehingga mereka bisa, secara teoritis, membangun tingkat toksik. Tapi ini sangat jarang.

Mineral dibagi menjadi dua kelompok ... mineral utama dan trace mineral.

Mineral utama adalah mineral yang Anda butuhkan dalam jumlah 100 miligram (mg) atau lebih setiap hari. Mineral ini adalah kalsium, fosfor, magnesium, sulfur, potasium, natrium, dan klorida.

Trace mineral dibutuhkan dalam jumlah kurang dari 100mg setiap hari. Melacak mineral termasuk zat besi, yodium, seng, fluorida, selenium, tembaga, kromium, mangan, dan molibdenum.

Mineral digunakan dalam berbagai proses. Misalnya, tubuh Anda menggunakan kalsium untuk membuat tulang dan gigi, dan zat besi membuat hemoglobin di dalam sel darah merah Anda.

Meskipun fungsi semua vitamin dan mineral makanan belum sepenuhnya dipahami oleh para ilmuwan, dan walaupun hasil tes klinis sering saling bertentangan, suplemen makanan sehari-hari akan membantu mencegah diabetes pra-kembang Anda berkembang menjadi diabetes.

Inilah yang perlu Anda konsumsi setiap hari:
  • Multivitamin • untuk memastikan semua kebutuhan nutrisi Anda tercakup
  • Vitamin B12 (4mcg) dalam tablet terpisah • untuk kesehatan sistem saraf Anda karena pra-diabetes Anda kemungkinan akan mempengaruhi saraf Anda
  • Kalsium (400mg) ditambah vitamin D (2,5mcg) bersama-sama dalam tablet terpisah • untuk memastikan kesehatan tulang Anda
  • Kapsul minyak cod-liver berkekuatan tinggi dengan vitamin D dan E, dalam kapsul terpisah • untuk memastikan Anda menelan sejumlah asam lemak omega 3 dan omega 6 yang cukup
Ada penekanan pada vitamin D karena vitamin ini penting untuk kontrol yang baik terhadap glukosa darah Anda.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki terlalu sedikit vitamin D dalam aliran darah mereka berisiko lebih besar terhadap semua jenis diabetes. Satu studi menemukan bahwa orang dengan tingkat vitamin D tertinggi dalam darah mereka 43% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes dibandingkan dengan orang dengan tingkat terendah.

Sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan untuk mempertahankan tingkat vitamin D paling sedikit 75nmol / l (30ng / ml).

Studi terkontrol telah menunjukkan bahwa ketika orang-orang kekurangan vitamin D mengkonsumsi suplemen, kadar glukosa darah mereka menormalkan dan risiko terkena diabetes berkurang secara signifikan.

[12] Tambahkan ramuan alami untuk makanan Anda

Internet penuh dengan klaim, kebanyakan palsu, bahwa ramuan tertentu dapat mencegah pra-diabetes Anda berkembang menjadi versi penyakit yang lengkap. Berikut adalah beberapa klaim yang lebih kredibel:

Cinnamon ... adalah bumbu yang sangat aromatik dengan rasa yang sangat khas. Obat ini digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai kondisi medis, ternyata dengan beberapa keberhasilan.

Laporan di internet menunjukkan bahwa kayu manis bisa memotong kadar glukosa puasa hingga 30%, jadi saya mulai menaburkan satu sendok teh besar pada bubur (oatmeal) saya di pagi hari. Dalam beberapa hari, kadar glukosa rata-rata pada saat terjaga telah turun hampir 0.5mmol / l (9mg / l) atau sekitar 8%, cukup sedikit dari 30% ... pengurangan yang signifikan tetap saja.

Jadi menurut saya, bumbu ini, dalam bentuk bubuk tanah yang bisa Anda beli dari supermarket lokal Anda, dapat membantu Anda memperbaiki kadar glukosa darah Anda dan dengan demikian membantu mencegah diabetes pra-kembang Anda berkembang menjadi diabetes.

Bitter melon ... alias labu pahit atau karela (di India), adalah buah sayuran unik yang bisa dijadikan makanan atau obat-obatan. Hal ini sering direkomendasikan untuk pengendalian diabetes.

Sejumlah penelitian klinis telah menunjukkan bahwa melon pahit efektif dalam meningkatkan kadar glukosa darah, meningkatkan sekresi insulin dan mengurangi resistensi insulin.

Pada bulan Januari 2011, misalnya, hasil percobaan klinis empat minggu diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, yang menunjukkan bahwa dosis 2 pon pon melon secara signifikan mengurangi kadar glukosa darah di antara pasien diabetes tipe 2. Namun efek hipoglikemik kurang dari dosis metformin 1.000 mg per hari, obat diabetes yang populer.

Meskipun mungkin ada beberapa bantuan untuk mencegah pra-diabetes Anda semakin memburuk, perlitan pahit perlu ditangani dengan hati-hati karena dikaitkan dengan keguguran dan aborsi yang diinduksi pada hewan ... harus dihindari jika Anda hamil atau ingin hamil.

Kurkumin ... adalah komponen kunyit, salah satu bahan utama dalam kari. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah digunakan dalam pengobatan Ayurvedic selama berabad-abad.

Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi penanda inflamasi pada orang dengan pra-diabetes.

Dalam sebuah penelitian 9 bulan terkontrol terhadap 240 orang dewasa pra-diabetes, tidak satupun dari mereka yang mengkonsumsi 750mg kurkumin per hari yang menderita diabetes, namun lebih dari 16% kelompok kontrol melakukannya. Studi ini juga mencatat bahwa sensitivitas insulin di antara mereka yang mengkonsumsi kurkumin meningkat, begitu pula fungsi sel penghasil insulin mereka di pankreas.

Dengan demikian manfaat kurkumin dalam mengurangi resistansi insulin dan mengurangi risiko diabetes pra-diabetes akan mengalami diabetes tuntas penuh terbukti terbukti dengan baik.

Berberine ... adalah alkaloid yang diambil dari berbagai tanaman yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Hal ini terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan anti-diabetes. Ini bekerja dengan mengurangi produksi glukosa dalam hati dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Penggabungan 14 penelitian terhadap penelitian manusia dan hewan telah menunjukkan bahwa 1.500 mg berberin, yang masing-masing diberikan dalam dosis tiga dosis masing-masing 500 mg, sama efektifnya dengan mengkonsumsi 1.500 mg metformin atau 4mg glibenklamid, dua obat populer untuk mengobati diabetes tipe 2. Berberine adalah satu dari sedikit suplemen yang terbukti seefektif obat diabetes konvensional.

Berberine, bagaimanapun, dapat berinteraksi dengan obat lain dan kehati-hatian yang perlu dilakukan ... tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mencoba menggunakannya untuk mencegah pra-diabetes Anda semakin parah.

Peringatan (1): Klaim palsu bahwa suplemen tertentu dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit berlimpah di internet. Namun ada beberapa situs terpercaya yang berisi informasi yang teruji penelitian. Ini terutama berhubungan dengan universitas terkemuka, sekolah kedokteran dan rumah sakit pendidikan.

Peringatan (2): Beberapa ramuan dan suplemen dapat berinteraksi dengan obat diabetes Anda (termasuk insulin) dan menyebabkan glukosa darah terlalu rendah. Jadi, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakannya.

Kesimpulan

Pra-diabetes dapat berkembang menjadi diabetes full-blown dengan sangat cepat jika Anda tidak melakukan apapun. Dan konsekuensi medis dari diabetes memang sangat serius.

Jadi, awas diabetes Anda secara serius dan hadapi hal itu seperti diuraikan di atas ... ini akan memungkinkan Anda menjalani hidup yang menyenangkan dan bermanfaat.

How to cure diabetes 4

Diabetes adalah penyakit peningkatan kadar glukosa atau gula di dalam darah. Gaya hidup yang tidak teratur dan pola makan yang tidak seimbang menjadi penyebab utama penderita diabetes. Tetapi jangan berputus asa bila anda divonis diabetes karena ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Oleh karena itu, kami menyiapkan beberapa artikel yang bermanfaat untuk anda khususnya yang menderita diabetes ataupun keluarga/teman dekat anda yang menderita diabetes.
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one